MEINE OASE DER RUHE

für Entspannung, mentale Kraft, Resilienz und emotionale Regulation Warum dieser Workshop? Die mentale Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil des Wohlbefindens. Gerade in den letzten Jahren haben Belastungen durch die Pandemie vermehrt psychische und gesundheitliche Herausforderungen mit sich gebracht. Dieser Workshop bietet Ansätze und Werkzeuge zur Förderung der Selbstregulation, emotionalen Wirksamkeit, Entspannung und des konstruktiven Umgangs mit Herausforderungen im Alltag. Rahmen & Ablauf Der Workshop dauert 2–3 Stunden und kombiniert theoretische Inputs mit praxisnahen Übungen. Die Teilnehmenden erhalten Methoden und Techniken, die sie direkt im Alltag – in Pausen, im Vereinsklub oder zu Hause – anwenden können. Methoden Wir arbeiten mit einer Kombination aus: • Coaching-Techniken • Kunsttherapeutischen Ansätzen • Lebens- und Sozialberatung • Kreativen Methoden mit haptischen Materialien (Kartensets, Motorikmaterialien) Ziele des Workshops • Stärkung der mentalen Gesundheit • Bewusstseinsbildung für emotionale Selbstwirksamkeit • Förderung der Resilienz • Vermittlung praktischer Entspannungs- und Selbstregulationstechniken Inhalte & Übungen • Kunsttherapeutischer & Coaching-Ansatz o Systemische Sichtweise und Hintergründe o Gesprächsrunden & Dialoge o Gewaltfreie Kommunikation o Emotionsübungen zur Selbstregulation o Arbeiten mit Emotionskarten o Kreatives Gestalten mit Farbe, Collagen, Mixed-Media oder Ton Praktische Entspannungstechniken o Imaginationsübungen o Klangreisen zur Entspannung o Körperübungen zur Selbstregulation und Beruhigung o Gestaltung eines individuellen Rückzugsortes Arbeitsmaterial & Anker o Jede/r TeilnehmerIn nimmt eine individuell gewählte Emotionskarte mit o Herausgabe eines praktischen TOOL KITS mit allen Übungen, Tipps und theoretischen Inputs zur nachhaltigen Anwendung Nutzen für die Teilnehmenden • Erlernen effektiver Methoden zur Stressbewältigung und Selbstregulation • Förderung des Wohlbefindens und der emotionalen Resilienz • Anwendung einfacher Techniken im Alltag und im professionellen Kontext