Taller de Inteligencia Emocional Práctica en Sabadell

Descubre tu mapa emociones4 sábados para gestionar tus emociones, practicar recursos y responder y relacionarte de forma más consciente. Comprender lo que sientes es importante. Aprender qué hacer con ello requiere práctica. Hay momentos en los que sabes perfectamente cómo te gustaría actuar y, sin embargo, aparece otra respuesta. Quieres mantener la calma y algo te irrita más de lo esperado. Quieres decir algo importante y, cuando llega el momento, callas, te defiendes o reaccionas de una manera que después no acabas de comprender. O quizá entiendes racionalmente una situación, pero emocionalmente parece estar ocurriendo algo diferente. El Taller de Inteligencia Emocional Práctica propone dedicar cuatro sábados a explorar precisamente ese territorio. No para aprender a controlar las emociones. Tampoco para encontrar una forma «correcta» de sentir. Trabajaremos para observar con mayor precisión qué nos ocurre, escuchar la información que contiene nuestra experiencia emocional y ampliar nuestras posibilidades de respuesta. Un taller para experimentar, no solo para escuchar Esta no es una formación basada principalmente en explicaciones sobre inteligencia emocional. Los conceptos serán importantes, pero estarán al servicio de la experiencia. La metodología combina aproximadamente 70 % de práctica y 30 % de contenidos y reflexión. Trabajaremos mediante ejercicios individuales, experiencias en parejas y pequeños grupos, situaciones cotidianas, conversación, observación y aportaciones conceptuales. El recorrido seguirá cuatro movimientos: OBSERVAR → ESCUCHAR → ELEGIR → RELACIONARME ¿Qué trabajaremos? OBSERVAR · ¿Por qué me pasa lo que me pasa? Exploraremos cómo percepción, interpretaciones, cuerpo, emociones e impulsos participan en nuestra experiencia. Empezaremos a distinguir entre lo que ocurre y la manera particular en que lo estamos viviendo. ESCUCHAR · ¿Cómo sé realmente qué me está ocurriendo? Aprenderemos a diferenciar mejor sensaciones corporales, emociones y pensamientos. En lugar de preguntarnos únicamente «¿cómo dejo de sentir esto?», podremos explorar también: ¿Qué puede estar señalando esta experiencia? ELEGIR · ¿Qué puedo hacer con lo que siento? Una emoción puede activar rápidamente un impulso: responder, retirarnos, evitar, defendernos, insistir o callar. Practicaremos cómo crear espacio para observar lo que ocurre, revisar interpretaciones y explorar otras posibilidades de respuesta. RELACIONARME · ¿Qué ocurre cuando mi mapa se encuentra con el tuyo? Muchas de las situaciones que más nos movilizan aparecen en relación con otras personas. Trabajaremos cómo sostener nuestra experiencia, escuchar al otro, contrastar interpretaciones y expresarnos sin convertir automáticamente nuestras percepciones en hechos. Tu Mapa Personal de Navegación Emocional Hay un elemento que considero especialmente diferencial del taller. A lo largo de las cuatro sesiones irás construyendo tu propio Mapa Personal de Navegación Emocional. No es un test. Tampoco un diagnóstico. Será un documento personal en el que podrás recoger lo que vayas descubriendo: • qué señales aparecen cuando algo se activa en ti; • qué emociones reconoces con mayor facilidad; • qué interpretaciones tiendes a realizar; • cuáles son algunas de tus respuestas automáticas; • qué te ayuda a crear espacio antes de responder; • qué alternativas puedes explorar; • y qué ocurre cuando tu manera de vivir una situación se encuentra con la de otra persona. El objetivo no es terminar el taller con un manual definitivo sobre ti mismo. Es disponer de un mapa que puedas continuar observando y revisando después de la formación. ¿Puede ser para ti? Este taller puede tener sentido si: • algunas emociones o reacciones te desconciertan aunque racionalmente las comprendas; • determinadas situaciones te afectan con una intensidad que no siempre consigues explicar; • tiendes a pensar mucho sobre lo que sientes, pero eso no siempre te ayuda; • reconoces patrones en tu manera de reaccionar y quieres explorar otras posibilidades; • algunas conversaciones o relaciones activan respuestas que después te gustaría comprender mejor; • quieres desarrollar tu autoconocimiento emocional de una forma práctica y aplicable. No necesitas conocimientos previos de psicología ni de inteligencia emocional. Tampoco necesitas llegar con un problema concreto. Profundidad no significa exposición Trabajar con emociones no significa tener que contar públicamente aspectos íntimos de tu vida. Durante el taller podrás decidir: ELEGIR con qué experiencia quieres trabajar. REGULAR hasta dónde quieres profundizar. PASAR cuando no quieras participar en una propuesta concreta, sin tener que justificarte. Cada participante decide qué quiere compartir. El trabajo se realizará en un entorno respetuoso y confidencial. Qué es —y qué no es— este taller Es una formación introductoria, práctica y experiencial en inteligencia emocional para personas adultas. Es un espacio para desarrollar observación, diferenciación emocional, regulación y mayor flexibilidad en nuestras respuestas y relaciones. No es una psicoterapia de grupo ni un tratamiento psicológico. Tampoco pretende eliminar emociones desagradables ni enseñar una respuesta emocional «correcta». La emoción será tratada como parte de nuestra experiencia: algo que podemos observar, escuchar, explorar y poner en contexto.