Intelligent Movement For Women

A 4-part workshop series empowering women through Pilates, strength, yoga and mindful movement before, during and beyond menopause. INTELLIGENT MOVEMENT FOR WOMEN Un parcours progressif en 4 ateliers Votre corps évolue. Votre mouvement aussi. Un parcours conçu pour mieux comprendre comment le corps féminin évolue et comment notre façon de bouger, de nous entraîner et de récupérer peut évoluer avec lui — avant, pendant et bien après la transition ménopausique. À travers quatre ateliers qui combinent éducation et pratique, Annie Touchette vous propose une approche globale du mouvement réunissant Pilates, force, mouvement fonctionnel, yoga, mobilité, respiration et récupération. L’objectif? Aller au-delà d’une seule façon de s’entraîner pour mieux comprendre ce dont notre corps a besoin et développer une pratique plus intelligente, équilibrée et durable. Les quatre ateliers sont conçus comme un parcours progressif et complémentaire, mais chaque atelier peut également être suivi individuellement. Chaque atelier combine des explications accessibles, des exercices pratiques et des outils concrets à intégrer au quotidien. Une expérience interactive où l’on apprend en bougeant! LES 4 ATELIERS 01 — SKYLAR FLOW 18 novembre 2026 Ménopause & mouvement intelligent Comprendre ce qui évolue au fil des transitions hormonales et découvrir comment le mouvement peut devenir un véritable allié pour soutenir force, mobilité, énergie et bien-être. 02 — FORCE, MOBILITÉ & VITALITÉ 2 décembre 2026 Pilates • Force • Mouvement fonctionnel Préserver et développer sa force, sa masse musculaire, sa mobilité et ses capacités physiques pour construire un corps fort, mobile et fonctionnel à long terme. 03 — RESPIRER & RÉGULER 20 Janvier 2027 Yoga • Système nerveux • Récupération Explorer la respiration, le yoga, la mobilité et différents outils de régulation pour mieux gérer le stress, favoriser la récupération et soutenir le sommeil. 04 — INTÉGRER AU QUOTIDIEN 3 Février 2027 De la connaissance à la vraie vie Réunir les apprentissages du parcours et apprendre à les intégrer dans une semaine réaliste : bouger, développer sa force, récupérer et adapter sa pratique à son énergie et à son quotidien. TARIFS ET INSCRIPTIONS Atelier individuel : 49 $ + taxes et frais applicable Parcours complet de 4 ateliers : 179 $ + taxes et frais applicable Les participantes peuvent s'inscrire à un atelier individuel ou profiter d'un tarif avantageux pour l'ensemble du parcours de quatre ateliers. Pilates • Force • Yoga • Mobilité • Respiration • Récupération Annie Touchette SKYLAR — Mouvement intelligent pour les femmes Skylarmouvement.ca A Progressive 4-Workshop Series Your body evolves. Your movement can too. A workshop series designed to help women better understand how their bodies evolve and how movement, training and recovery can adapt along the way — before, during and well beyond the menopausal transition. Through four workshops combining education and movement, Annie Touchette introduces a well-rounded approach to movement, bringing together Pilates, strength training, functional movement, yoga, mobility, breathwork and recovery. The goal? To go beyond a single type of exercise, better understand what our bodies need and develop a more intelligent, balanced and sustainable approach to movement. The four workshops are designed to build on one another, although each workshop can also be booked individually. Each workshop combines accessible explanations, hands-on movement practice and practical tools you can incorporate into your everyday life. An interactive experience where learning happens through movement! THE 4 WORKSHOPS 01 — SKYLAR FLOW November 18, 2026 Menopause & Intelligent Movement Understand how the body changes throughout hormonal transitions and discover how movement can become a powerful tool to support strength, mobility, energy and overall well-being. 02 — STRENGTH, MOBILITY & VITALITY December 2, 2026 Pilates • Strength • Functional Movement Build and preserve strength, muscle mass, mobility and physical capacity to support a strong, capable and functional body for the long term. 03 — BREATHE & REGULATE January 20, 2027 Yoga • Nervous System • Recovery Explore breathwork, yoga, mobility and nervous system regulation tools to help manage stress, support recovery and promote better sleep. 04 — INTEGRATE INTO EVERYDAY LIFE February 3, 2027 From Knowledge to Real Life Bring together everything explored throughout the series and learn how to create a realistic weekly routine that combines movement, strength and recovery while adapting to your energy, needs and lifestyle. PRICING & REGISTRATION Individual Workshop: $49 + taxes and applicable fees Complete 4-Workshop Series: $179 + tax and applicable fees Participants can register for individual workshops or enjoy the complete four-part series at a special package rate. Pilates • Strength • Yoga • Mobility • Breathwork • Recovery Annie Touchette SKYLAR — Intelligent Movement for Women Skylarmouvement.ca