心靈藝術節2.0｜舞動此刻｜舞動 · 感受 · 開展一段與自己相遇的旅程

「舞動此刻」以拉丁舞的節奏、重心轉移與身體律動為入口，結合正念的覺察練習，邀請你透過簡單踏步、自由律動與停頓，留意當下的身體、感受與念頭。在兩小時的旅程中，我們將從「相遇連結」出發，在「展開起舞」中探索，於「靜聽當下」中慢下來，感受自己如何回應節奏。 【導師介紹】 Henry 昡風是「安靜一刻」靜修中心創辦人，靜觀正念導師，具眼科視光學與應用心理學（特殊學習需要）雙碩士，將科學與心理健康結合，提供靜心活動、企業工作坊與靜觀課程，致力於協助每個人看得更清楚、活得更輕鬆。 舞動此刻｜兩小時身心探索之旅 從相遇，到起舞，再回到當下 你不需要記住一套舞步，也不用跳成某個樣子。透過音樂、簡單引導與自由探索，你可以按自己的幅度和速度，找到當下適合自己的參與方式。 這段旅程，不急着抵達哪裏，只需要帶着好奇，看見沿途的自己。 為甚麼透過舞動覺察自己？ 有時候，單靠思考，我們未必容易說清楚自己當下的感覺；移動身體，則提供另一個留意自己的機會。 例如，跟隨節奏時，你可能發現自己很想「做對」；嘗試新的動作時，可能感到好奇，也可能有點猶豫；慢下來時，才留意到肩膀一直用力，或自己其實想休息。 拉丁律動提供探索的入口，正念讓我們留意過程中的經驗。 節奏、踏步、重心與停頓，讓「覺察自己」變得具體：不只是想想自己怎樣，而是在移動中感受，並嘗試作出選擇—— 跟隨、改變、放慢，或停一停。 這些反應沒有標準答案，也不需要被解讀成某種性格。重要的是：此刻你留意到甚麼，又想如何回應自己。 參與前，你可能想知道 • 不需要具備跳舞或正念經驗，也無需自備舞伴。活動有簡單引導，不以動作是否標準為目標，更不要求你表現得熱情或外向。 • 活動不要求身體接觸或對視。你可以選擇獨自探索、坐姿參與、小幅度移動，或隨時休息。 • 請穿着方便活動的衣物及合適鞋履，並自備飲用水。 （本活動為藝術與身心覺察體驗，並非心理治療。）