Biohacking session: Winter protocol for sleep, focus and more

Discover a biohacking protocol, do three therapies in pairs, and optimize your focus and mood during the darkest months. Limited 6 ppl Dark mornings and short daylight hours in November can leave even the healthiest individuals feeling fatigued, unmotivated, and foggy. This practical 90-minute workshop is designed to help you hack your winter physiology. Learn how to optimize your light exposure, regulate your cortisol, and protect your mental clarity using science-backed circadian strategies tailored to life in Switzerland. What We Will Cover: • Circadian Biology: How light spectrums dictate your sleep, hormone balance, and daily focus. • Targeted Light & Heat Protocols: How to effectively use Red Light Therapy (photobiomodulation), bright morning light, and contrast routines. • Live Demo: Experience a guided red-light session, thermal therapy session, and practice nervous-system balancing to reset your afternoon energy. Includes light therapy + thermal therapy + aroma therapy + protocol guide + biohacking wellness treat -------------------------- Dunkle Morgenstunden und kurze Tageslichtzeiten im November hinterlassen selbst bei den gesündesten Menschen ein Gefühl von Müdigkeit, Antriebslosigkeit und geistigem Nebel. Dieser praxisnahe 90-minütige Workshop wurde entwickelt, um dir dabei zu helfen, deine Winter-Physiologie gezielt zu optimieren. Lerne wissenschaftlich fundierte zirkadiane Strategien kennen – speziell angepasst an das Leben in der Schweiz –, um deine Lichtexposition zu optimieren, deinen Cortisolspiegel zu regulieren und deine mentale Klarheit zu schützen. Inhalte des Workshops: • Zirkadiane Biologie: Wie Lichtspektren deinen Schlaf, deine Hormonbalance und deinen täglichen Fokus steuern. • Gezielte Licht- & Wärmeprotokolle: Effektive Anwendung von Rotlichttherapie (Photobiomodulation), hellem Morgenlicht und Kontrastroutinen. • Live-Demo: Erlebe eine geführte Rotlicht-Sitzung, Thermotherapie sowie Übungen zum Ausgleich des Nervensystems, um deine Nachmittagsenergie voll aufzuladen. (Inklusive Lichttherapie + Thermotherapie + Aromatherapie + Protokoll-Guide + Biohacking-Wellness-Snack)