Achtsam mit allen Sinnen

Riechen, hören, fühlen, sehen, schmecken: Entdecke Achtsamkeit über deine Sinne und nimm den Moment bewusster wahr. Der Wind auf der Haut, ein vertrauter Geruch, das Rascheln von Blättern, Wärme, Kälte, ein Geschmack, den wir schon lange kennen. Wir sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken jeden Tag und trotzdem nehmen wir vieles davon kaum noch bewusst wahr. Unsere Sinne begleiten uns ständig und sind gleichzeitig eine sehr unmittelbare Möglichkeit, wieder mehr im Moment anzukommen. In diesem Kurs möchte ich gemeinsam mit dir genau dort ansetzen. Mit unterschiedlichen Übungen und Impulsen richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Sehen, Hören, Fühlen, Riechen und Schmecken und schauen, was sich verändert, wenn wir alltägliche Dinge wieder etwas bewusster wahrnehmen. Dabei geht es für mich nicht darum, etwas besonders intensiv erleben zu müssen. Manchmal reicht es schon, für einen Moment genauer hinzuhören, eine Berührung wirklich wahrzunehmen oder einen vertrauten Geschmack einmal so zu erleben, als würden wir ihn gerade erst kennenlernen. Neben den praktischen Übungen schauen wir auch darauf, wie unsere Wahrnehmung eigentlich funktioniert, wie unser Gehirn Reize verarbeitet und was dabei passiert, wenn im Alltag immer sehr viel gleichzeitig auf uns einwirkt. Vielleicht fällt uns dadurch auch ein Stück mehr auf, was uns gerade guttut, was uns Kraft gibt und wann es einfach zu viel wird. Auch die Natur wird dabei eine Rolle spielen. Sie spricht viele unserer Sinne gleichzeitig an und bietet dadurch eine ganz besondere Möglichkeit, bewusst wahrzunehmen. Wir schauen uns auch an, was natürliche Umgebungen mit unserem Körper und unserem Gehirn machen können und warum bestimmte Orte, Geräusche oder Eindrücke oft als beruhigend oder stärkend erlebt werden. Wenn das Wetter mitspielt, können wir dafür natürlich auch den Garten nutzen. Eine ausführliche Tiefenentspannung ist ebenfalls wieder Teil des Kurses und gibt dir die Möglichkeit, zwischendurch bewusst zur Ruhe zu kommen, den Körper wahrzunehmen und einfach für einen Moment nichts tun zu müssen. Die Gruppe ist ganz bewusst auf maximal 10 Personen begrenzt, damit genug Zeit für die einzelnen Übungen, Fragen und den gemeinsamen Austausch bleibt und gleichzeitig jeder den Raum haben kann, den er für sich braucht. Achtsamkeit in meinem Verständnis Zur Ruhe kommen, sich selbst spüren und im Moment ankommen. Achtsamkeit bedeutet für mich, bewusster mit sich selbst in Beziehung zu treten, auf körperlicher, gedanklicher und emotionaler Ebene. Dabei geht es für mich nicht darum, immer ruhig, ausgeglichen oder vollkommen bei sich zu sein. Es geht vielmehr darum, wahrzunehmen, was gerade da ist und sich selbst vielleicht ein bisschen besser verstehen zu lernen. Achtsamkeit ist für mich deshalb auch kein Wellnessprogramm, sondern eine Haltung dem eigenen Leben gegenüber. Durch bewusstes Atmen, sanfte Bewegung, Wahrnehmung und Selbstbeobachtung können wir immer wieder lernen, etwas genauer hinzuschauen und vielleicht auch zu spüren, was wir gerade brauchen. Nimm dir diese Zeit für dich. Ich freue mich auf euch. Tjark