Sanft ins Wochenende

Dein achtsamer Freitagabend zum Ankommen, Loslassen und Entspannen Sanft ins Wochenende Dein achtsamer Freitagabend zum Ankommen, Loslassen und Entspannen Die Woche liegt hinter dir. Vielleicht war sie voller Termine, Herausforderungen oder schöner Erlebnisse. Vielleicht war sie anstrengend oder einfach ganz gewöhnlich. Wie wäre es, wenn du dir zum Abschluss der Woche einmal bewusst Zeit für dich nimmst? „Sanft ins Wochenende“ lädt dich ein, den Alltag für einen Moment hinter dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und dir selbst etwas Aufmerksamkeit zu schenken. Was dich erwartet Wir beginnen den Abend mit einer kleinen Wahrnehmungsübung oder Atemmeditation und einer gemeinsamen Ankommensrunde. Hier hast du die Möglichkeit, erst einmal bei dir selbst anzukommen und wenn du möchtest, zu teilen, wie du gerade in diesen Abend startest. Anschließend begleiten uns verschiedene Achtsamkeitsübungen, die Raum schaffen, den eigenen Körper, die Gedanken und das momentane Erleben bewusster wahrzunehmen. Ein fester Bestandteil jedes Abends ist eine angeleitete Tiefenentspannung, bei der du dir Zeit nehmen kannst, loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Nach der Entspannung nehmen wir uns ausreichend Zeit, langsam zurückzukehren und nachzuspüren. Ein gemeinsamer Abschluss mit kleinen Gedanken, Impulsen oder vielleicht auch einem Gedicht rundet den Abend ab. Jeder Freitagabend darf dabei ein wenig anders sein. Die Übungen, Impulse und auch die Themen wechseln, sodass jeder Abend anders ist. Achtsamkeit in meinem Verständnis Für mich bedeutet Achtsamkeit, bewusster wahrzunehmen, was gerade da ist, im Körper, in den Gedanken und im eigenen Erleben. Dabei geht es nicht darum, etwas Bestimmtes erreichen oder verändern zu müssen. Vielmehr möchte ich einen Raum schaffen, in dem du dir selbst mit Aufmerksamkeit begegnen und herausfinden kannst, was dir gerade guttut. Ein Abend für dich Du brauchst keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation. Du kannst einmalig teilnehmen oder dir immer wieder einen Freitagabend für dich nehmen. Jeder Termin ist einzeln buchbar und bietet dir die Möglichkeit, die Woche auf deine ganz eigene Weise ausklingen zu lassen. Nimm dir diese Zeit für dich. Ich freue mich auf euch. Tjark