ZENCLUB HEALTHSPAN RETREAT WEEKEND AT REICHSHOF HOTEL

Die Nacht im Hotel wird separat über den Reichshof Hamburg für 259€ zusätzlich gebuchtEin kuratiertes Wochenende für Menschen, die ihre Gesundheit, Energie und Lebensqualität langfristig verbessern möchten. Statt Selbstoptimierung um jeden Preis geht es um die Frage: Wie können wir mehr gesunde Jahre gewinnen – mit mehr Energie, Resilienz und Lebensfreude? Das Retreat verbindet wissenschaftlich fundierte Healthspan-Prinzipien mit Bewegung, Erholung, Ernährung, Schlaf, Community und inspirierenden Gesprächen. Die vier Säulen des Wochenendes: Move Better Sleep Better Eat Better Live Better Our schedule: FREITAG ARRIVE & RESET 17:00 – 18:30 Ankunft & Check-In Healthy Welcome Drink Goodie Bag Erste Begegnungen Healthspan Lounge 18:30 – 19:15 Opening Circle The Healthspan Mindset Begrüßung Was bedeutet Healthspan? Persönliche Intention für das Wochenende 19:30 – 21:00 Healthspan Dinner Gemeinsames Dinner mit Fokus auf: Protein Blutzuckerstabilität Mikronährstoffe Genuss ohne Verzicht 21:00 – 21:45 Evening Session Sleep: The Ultimate Performance Tool Impulse zu: Schlafqualität Abendroutinen Licht & Regeneration 21:45 – 22:15 Wind Down Session Breathwork Stretching Nervensystem-Regulation SAMSTAG BUILD YOUR HEALTHSPAN 07:30 – 08:15 Morning Mobility & Breathwork. Aktivierung für Gelenke, Rücken und Nervensystem. 08:15 – 09:30 Healthspan Breakfast 09:30 – 10:30 Opening Circle Keynote The Science of Healthspan Die wichtigsten Faktoren für gesundes Altern Was wirklich wirkt Die größten Irrtümer 10:45 – 12:15 Movement Sessions – Yoga and Recovery 12:30 – 14:00 Lunch 14:00 – 15:30 Workshop Energy Management for Modern Life Stressresilienz Fokus Regeneration Nachhaltige Leistungsfähigkeit 15:30 – 17:30 Recovery Block Zeit für: Spa Sauna Massage Alster Walk Journaling 17:30 – 18:30 Closing Circle