Cours d'essai > Renforcement musculaire

La méthode garde un état d'esprit proche de celui des athlètes de l'antiquité, que certains précurseurs français de culture physique ont enseignés, tels Edmond Desbonnet (fin 19ème), et Georges Hebert (années 1950). Un des moyens est de développer une musculature harmonieuse, atteignant ainsi une polyvalence musculaire fonctionnelle qui peut aider dans une société où nous pouvons passer beaucoup de temps assis mais aussi avec des professions manuelles fatiguantes. Le Renforcement est basé sur les quatre principes du Systema : RESPIRATION, RELAXATION (tonus juste), STRUCTURE (squelette) MOUVEMENT Le but est de reconstruire ou d'améliorer ce qu'un être humain sait faire naturellement depuis la nuit des temps et que la sédentarité d'homme moderne nous a fait oublier, comme : RAMPER, MARCHER, COURIR, SAUTER, GRIMPER, PORTER et LANCER, etc..,on développe ainsi l'endurance cardio-vasculaire, vitesse, puissance, équilibre, agilité, coordination, etc... La préparation à l'effort mais aussi la récupération entre les exercices font partie de l'apprentissage. Exemple : Gérer les pulsations cardiaques pendant et après l'effort. Les cours sont à thèmes et gardent les 4 principes fondamentaux au coeur des entraînements. La lenteur d'exécution est favorisée avant la vitesse et la force, afin que le rythme de chacun soit respecté et ainsi intégrer le renforcement sans abîmer le corps. par Stéphane, animateur diplômé Plus d'info sur notre site internet : Renforcement Musculaire | Espace Vollon 2026