DECOUVERTE Breathwork & Bain Glacé Je suis Iò x EXPIR

Atelier Découverte Breathwork & Bain Glacé Il y a quelques mois, Marie Claire titrait joliment : « Pourquoi les bains glacés sont-ils la nouvelle obsession bien-être ? » Le magazine rappelait notamment que l’exposition au froid pouvait agir sur la récupération musculaire, la sensation de clarté mentale, l’humeur, le stress ou encore les douleurs articulaires. À condition, bien sûr, de ne pas transformer cette pratique en concours d’héroïsme frigorifié. Car le froid n’est pas une performance. C’est un langage. Un langage très ancien, presque archaïque, que le corps comprend avant nous. Un signal franc, immédiat, auquel notre système nerveux répond sans détour : le souffle se modifie, le mental s’agite, le corps se contracte… puis, peu à peu, quelque chose peut se déposer. Les études disponibles suggèrent surtout des effets intéressants sur la récupération après l’effort, la perception du bien-être et l’activation du système nerveux parasympathique, tout en rappelant que le froid reste un stress réel pour l’organisme et qu’il doit être pratiqué avec prudence, dans un cadre accompagné. C’est précisément l’esprit de cet atelier animé par Stéphanie Bayot : expérimenter plutôt qu’intellectualiser. Ressentir plutôt que performer. Ici, aucune injonction au dépassement de soi, aucun fantasme de guerrier en maillot dans une bassine glacée. On revient à quelque chose de plus simple, plus instinctif, plus vibrant : respirer, sentir, observer ce qui se passe en nous lorsque le corps rencontre une intensité inhabituelle. Et découvrir, peut-être, que nous sommes capables de bien plus que ce que notre cerveau nous raconte. 😍 L’atelier se déroule en trois temps. D’abord, une brique de science. Stéphanie décrypte les mécanismes du cerveau face à la respiration et au froid : pourquoi le mental panique, comment le souffle peut apaiser, ce que le stress contrôlé permet d’observer. Comprendre un peu, non pour tout maîtriser, mais pour mieux traverser l’expérience. Puis vient le souffle. Porté par une playlist immersive et par la voix de Stéphanie, le breathwork invite à laisser tomber les tensions, à déplacer l’attention, à revenir au corps. Le mental, doucement, cesse de vouloir tout commenter. Le flow s’installe. Le corps se prépare. Enfin, l’immersion. Le bain glacé n’est pas un défi de force. C’est un outil. Une manière d’apprendre à rester calme lorsque tout le système crie l’inverse. Une rencontre avec un stress intense, mais encadré. Une occasion de rassurer le mental, de sentir les ressources déjà présentes, de faire l’expérience très concrète d’un calme possible au cœur de l’inconfort. Respirez. Vous êtes vivants.