Atelier Relaxation & Gestion du stress : se reconnecter à soi

Un atelier en petit groupe pour apprendre des techniques concrètes de relaxation, mieux comprendre son stress et nouer un lien avec soi-même Entre le travail, la famille et les sollicitations permanentes, il devient difficile de s'arrêter vraiment. Le stress s'accumule, le corps se crispe, les pensées tournent en boucle, et l'on perd peu à peu le contact avec ce que l'on ressent. Je vous invite à vous offrir une parenthèse. Vous serez accueilli autour d'une tasse de thé, dans le calme du cabinet, avant de découvrir ensemble des outils concrets pour apaiser le corps et l'esprit, et les intégrer facilement à votre quotidien. Ce que nous allons explorer • Le stress, mieux le comprendre : ses effets sur le corps et le mental, et ce qui nous fait basculer dans la tension • La relaxation en pratique : respiration, détente musculaire progressive, exercices d'ancrage • La conscience de soi : apprendre à reconnaître ses signaux intérieurs (tensions, émotions, pensées) pour réagir plus sereinement • Le retour au présent : des exercices d'attention pour retrouver calme et clarté • Un temps d'échange autour du thé, dans une ambiance chaleureuse, où chacun parle seulement s'il le souhaite Pour qui ? Pour toute personne qui se sent stressée, fatiguée ou sous pression, ou qui a simplement envie de prendre un moment pour elle. Aucune expérience n'est requise. Qui anime l'atelier ? Mr H, psychologue clinicien installé à Melun. Le nombre de participants est limité à 4 personnes afin de préserver un cadre calme, confidentiel et attentif à chacun. Infos pratiques • Lieu : cabinet ( adresse exacte sera indiquée ultérieurelent, Melun ) • Durée : 60 min • Thé offert à l'accueil et pendant l'échange • Tenue confortable conseillée • Tarif : 30€ • Places limitées, inscription obligatoire Cet atelier est un moment de découverte et de prévention. Il ne remplace pas un accompagnement psychologique individuel.